Pour les adultes
Par une pratique régulière, la sophrologie nous permet d'aller vers un équilibre ainsi qu'une perception plus fine de notre corps, de notre mental, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres. Celle-ci nous permet peu à peu une transformation positive de l’attitude envers nous-même et envers les autres. Elle permet à chacun de s'éloigner des automatismes induits par nos vies à 100 à l'heure.
Voici les raisons pour lesquelles consulter un sophrologue :
Améliorer son quotidien
Mieux gérer :
- le stress, l'anxiété, les angoisses
- les douleurs chroniques
- les émotions
- l'hypersensibilité
- les ruminations, la charge mentale
- les troubles du sommeil
- les difficultés à mémoriser
- les difficultés à se concentrer
Renforcer :
- la vitalité
- la confiance en soi
- l'estime de soi
- l'affirmation de soi
Prévenir :
- les somatisations
- le burn-out
- le bore-out
Approfondir son développement personnel
- renforcer le positif
- travailler sa créativité
- travailler sur ses valeurs
- affiner la connaissance de soi
Etre accompagné dans certaines étapes difficiles de la vie
- se préparer à un examen médical stressant, à une intervention chirurgicale,
- être accompagné lors d'épreuves douloureuses (perte, deuil, séparation, divorce…)
- accompagner une personne en situation d'aidant
- accompagner à la "reconstruction" après avoir subi du harcelement, une rupture après une relation nocive ...
Se préparer à un événement important
- un entretien professionnel, une présentation orale, un concours, le permis de conduire, une compétition sportive, une audition...
- un événement spécifique (mariage, déménagement, nouvel emploi, retraite...)
- la maternité (grossesse, parcours de FIV, ...) et la parentalité
Vivre au mieux avec sa maladie
- accompagner la dépression, le burn-out
- mieux gérer les douleurs
- mieux vivre son traitement et les éventuels effets secondaires
- accompagner les personnes suivies pour des troubles alimentaires
- accompagner les personnes suivies pour des addictions
Comment se déroule une séance type pour les adultes ?
Les séances individuelles de sophrologie permettent de cibler vos besoins. L’accompagnement est ainsi personnalisé, adapté au mieux à vos objectifs et pourra varier entre 5 à 12 séances suivant votre demande.
La première séance de sophrologie
(environ 1h30)Le premier rendez-vous est un temps d’échange pour faire connaissance, définir vos besoins et déterminer ensemble la meilleure approche pour vous proposer un accompagnement sur mesure.
Après avoir ciblé vos objectifs, établi le cadre de l’accompagnement et un climat de confiance, nous effectuons les premiers exercices de respiration et faisons une première séance de détente.
Les séances suivantes
(1 heure)Lors des séances suivantes, nous faisons le point sur l’évolution de votre accompagnement. Le sophrologue s'adapte ainsi continuellement au besoin exprimé, vous propose des exercices et leurs intentions.
Je vous accompagne ensuite vers une détente pratiquée en posture debout ou assise, les yeux fermés pour permettre de relâcher votre mental. Je vous guide vers des exercices de mouvements doux associés à la respiration et/ou des visualisations positives qui vous sont personnelles vous permettant de vous recentrer sur vous-même.
Nous terminons la séance par un temps d’échange afin de vous exprimer librement sur vos ressentis.
Chaque séance se déroule en toute confidentialité, dans la bienveillance et le non-jugement.
Si vous le souhaitez, nous pouvons procéder à l’enregistrement sonore de la séance afin que vous puissiez vous entraîner chez vous, réappliquer ainsi les techniques dans votre quotidien et gagner en autonomie sur la gestion de votre mieux-être.
La sophrologie ne se substitue, en aucun cas, à un suivi médical ou à un traitement thérapeutique. Elle permet un accompagnement bénéfique en complément de celui-ci.
Il est essentiel que ce soit une démarche volontaire de la personne. L'entrainement régulier à la maison accélère le processus.
